Com as rotinas do dia a dia e a constante pressão de dar conta de tudo o tempo todo, muitas mulheres abrem mão de se colocar em primeiro lugar. As prioridades geralmente são: carreira, família, filhos, amigos e por último, o cuidado com ela mesma.

Aos poucos, a negligência com o autocuidado começa a afetar a autoestima e a autoconsciência, dificultando identificar os limites do corpo e da mente. Pensando nisso, a HDI separou 7 dicas para ajudar a ter momentos de autocuidado.

7 momentos de priorização:

- Faça atividades físicas:

O mais clichê dos conselhos também é um dos mais eficazes no processo de construção de uma rotina de autocuidado. Isso porque ao se movimentar seu corpo libera alguns hormônios que vão ajudar a melhorar da sua autoestima, como: Endorfina (hormônio do bem-estar) e Serotonina (hormônio da felicidade). Vale lembrar que a prática de exercícios está relacionada à saúde e não estética.

- Sono em dia:

Ter uma rotina adequada de sono pode prevenir doenças e melhorar a concentração e humor. Por isso, tente sempre fazer a higienização do sono, tal como: ter horários definidos para dormir, evitar consumir estimulantes (café) à noite, desligar as telas e ter um momento só seu.

- Tenha um momento a sós com você:

Sabe aquela série que você ama, mas nunca tem tempo de assistir, ou aquele livro que nunca termina? Reserve no seu dia ao menos 30 minutos para curtir esse momento de lazer, se permita ao ócio em meio a sua rotina.

- Banho relaxante:

Priorize esse momento! Coloque uma música, use algumas gotas de óleos essenciais no boxe do banheiro e aproveite. Se possível, tenha uma rotina de skincare, isso ajudará muito na sensação de autocuidado.

- Boa alimentação e boa hidratação:

Planeje sua alimentação, faça escolhas que te tragam benefícios nutricionais. Outro ponto importante é a hidratação, a água auxilia no controle do peso, lubrifica as articulações, fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir o cansaço mental. Além disso, faça os seus exames anualmente, priorize a sua saúde.

- Saia com as suas amigas:

Reserve um tempo para sair e compartilhar seu dia a dia, tenha alguém disposto a te ajudar com uma situação difícil e para comemorar suas vitórias. Crie uma rede de apoio!

- Pratique a autoconsciência:

Entenda o que te faz feliz, seus pontos fortes e que precisa desenvolver, entenda seus gatilhos e se perdoe. Aprenda a lidar com a ansiedade e os momentos de mudança, conte com apoio profissional.

O autocuidado é um conjunto de fatores que geram bem-estar físico e mental. O importante é escolher rotinas que te deixem confortável e acima de tudo te faça bem.

#FaçaPorVocê aquilo que só você pode fazer, se priorize!