Quais os benefícios da dança para o corpo?
Publicado em 28/05/2020
Você busca alternativas para praticar exercícios? Talvez um que não precise de aparelhos de academia e que seja um passatempo descontraído? Algo que queime calorias e ainda alivie o estresse do dia a dia?
Dançar traz tudo isso e muito mais. E se você deseja saber quais os benefícios da dança para o corpo, confira o conteúdo especial que preparamos para você.
Ao final, temos certeza de que repare seu aparelho de som, junte a família na sala e venha entender como a dança pode fazer bem a você e ao seu corpo!
As principais vantagens da dança
Além de liberar serotonina e endorfina, que são responsáveis pelas sensações de prazer e felicidade, a dança oferece diversos prós para a sua vida. Para se ter uma ideia, uma pesquisa realizada em 2019 pelo Centro Alemão de Doenças Neurodegenerativas, mostrou que a prática regular é considerada uma das melhores opções para aliviar o estresse.
Mesmo que você não seja um pé de valsa, separamos algumas dicas para que você comece a cair no samba agora mesmo!
Benefícios para o corpo e para a mente
A lista de opções é gigante, variando de ritmos que estão na moda como sh’bam e zumba, passando por outros mais consagrados como samba rock, forró, samba de gafieira e balé. Em média, uma aula agitada de zumba, com duração de uma hora, pode queimar até mil calorias e, claro, te ajudar a decorar a coreografia do hit da música do momento. Já outras modalidades mais pausadas, como a dança de salão, por exemplo, ajudam a queimar em média 300 calorias por aula.
Todos esses fatores influenciam positivamente no fortalecimento muscular, principalmente das pernas, que é o principal aliado da dança. Coxas, joelhos, cintura e costas são responsáveis pelos principais movimentos e ganham força e definição se a atividade for frequente. Alguns ritmos como street dance e balé auxiliam no fortalecimento muscular do corpo todo, e outras como a dança do ventre, trabalham bastante os quadris, cintura e costas.
Com repetições de pelo menos três vezes por semana, suas frequências cardíacas e respiratórias ganham ritmo e seu coração consegue bombear mais sangue para os músculos e para o corpo. Ativar todo o sistema cardiovascular significa melhorar a circulação do sangue, ou seja, é sinal que tudo está funcionando bem. O ideal é se consultar com clínico geral para que ele libere para atividades físicas. Mas lembre-se também que ao menor sinal de falta de ar, dores ou tontura, é importante procurar por um profissional de saúde.
Escolha a sua playlist preferida e aproveite
Mais do que cuidar do corpo, dançar pode ser um grande aliado para a mente. Autoestima, humor, aprendizado; tudo isso é potencializado quando estamos focados em uma atividade física. Em algumas pessoas, o ritmo e as batidas são importantes justamente por mexer com emoções e sentimentos, fazendo com que seja possível canalizar atenção, descarregar adrenalina de toda a carga emocional de um dia complicado no trabalho.
Agora que você já conheceu todos os benefícios da dança, é hora de aumentar o som e movimentar o corpo. E para deixar tudo ainda mais animado, organizamos uma playlist especial em nosso canal no Spotify para colocar todo mundo para sambar e cantar!
Confira acessando: https://spoti.fi/3frn0nz.