No mundo todo, o dia 04 de fevereiro é lembrado como o Dia Contra o Câncer, uma data que tem o objetivo de conscientizar e educar a população sobre os mais de 100 tipos de tumores que existem, de acordo com o 

Ministério da Saúde

. Falar sobre a doença é fundamental para incentivar, principalmente, a ida frequente ao médico e a adoção de hábitos mais saudáveis no dia a dia, alertando sobre a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do tratamento desde a sua descoberta.

 

Segundo o 

Instituto Nacional do Câncer

(INCA), cerca de 600 mil novos casos de câncer são descobertos anualmente no Brasil. Sendo estimados 165 mil casos diagnosticados como câncer de pele não melanoma, o mais frequente no Brasil que corresponde a aproximadamente 30% de todos os tumores malignos registrados no país.

 

Fique agora com algumas dicas de como prevenir contra o câncer com atitudes simples do dia a dia!

 

Inclua exercícios físicos na rotina

 

Seja caminhando até o trabalho, passeando com o cachorro todos os dias, trocando o elevador pelas escadas ou praticando algum esporte, o importante é que movimentar o corpo faça parte do seu cotidiano. Busque por uma atividade física prazerosa, além de você se exercitar, poderá sair do estresse do dia a dia.

 

Adote uma alimentação saudável

 

Uma alimentação balanceada é composta de escolhas mais sábias durante as refeições. Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras, cereais integrais e leguminosas pode ajudar a prevenir o câncer. Outra dica é fugir ao máximo de produtos ultra processados, como enlatados, embutidos e congelados.

 

Consulte o seu médico e faça os exames de rotina

 

Ir ao médico regularmente para um check-up geral, pelo menos uma vez ao ano ou seguindo as orientações do especialista, é fundamental para ter a certeza de que está tudo bem. Percebendo qualquer tipo de alteração no corpo, marque uma consulta e tire suas dúvidas com um profissional especializado. Além disso, estar em dia com as vacinas também é uma forma de prevenção contra alguns tipos de tumores, além de outras doenças. Temos como exemplo a vacina da Hepatite B que protege contra o câncer de fígado.

 

Evite o cigarro

 

Por meio do cigarro, mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas são liberadas no ambiente e inaladas tanto por fumantes quanto por não fumantes. Parar de fumar previne especialmente câncer de pulmão, boca, laringe, faringe e esôfago, partes do corpo que influenciam nossa respiração.

 

Evite o consumo de bebidas alcoólicas

 

De acordo com o INCA, estudos mostram que o consumo de bebidas alcoólicas beneficia o desenvolvimento de diversos tipos de câncer, como de boca, faringe, esôfago, estômago, fígado, intestino e mama. Vale dizer que não existem níveis seguros de consumo para que a prevenção do câncer não seja afetada.

 

Cuidar da sua saúde é a melhor forma de se prevenir contra o câncer

 

O autocuidado, praticado diariamente, é um dos principais aliados na prevenção de tumores. Conforme visto acima, manter uma alimentação saudável, praticar exercícios, e fazer consultas de rotina são algumas das formas mais indicadas para o cuidado do corpo e da mente. 

 

Mantenha-se alerta aos sinais que o seu corpo emite, busque se informar durante campanhas, como Novembro Azul e Outubro Rosa, e compartilhe essas informações com seu circulo de amigos!