Confira 4 hábitos saudáveis para ter em família!

Segundo uma pesquisa levantada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro, que contou com a resposta de 1.460 pessoas, de 23 estados brasileiros, no período de 20 de março a 20 de abril de 2021, os casos de ansiedade e estresse tiveram um aumento de 80%, após o início da pandemia do novo 

coronavírus

 

Portanto, é de extrema importância adotar hábitos saudáveis e sustentáveis para que você e a sua família tenham qualidade de vida, disposição e saúde durante a quarentena e depois dela.

 

E cultivar hábitos saudáveis para ter em família, além de divertido, torna-se mais fácil. Isso porque, geralmente, a família é a fonte principal de relações sociais em todas as faixas etárias, desde criança até idoso, sendo assim, os costumes familiares exercem grande influência na vida de todos. Por isso, é essencial que maus vícios, como comer assistindo televisão, não praticar exercícios físicos, ter uma alimentação à base de produtos industrializados etc., sejam evitados desde a infância. Assim, dificilmente essas práticas farão parte da vida adulta dessa criança.

 

Agora que você já sabe como é importante dedicar esforços para uma rotina equilibrada em casa, vamos às dicas práticas. Afinal, como aplicar isso na vida real?

 

Refeições em família

 

Não é sempre que é possível sentar-se à mesa e fazer a refeição com todos juntos, mas sempre que possível, façam isso. A hora do café da manhã, do almoço ou do jantar deve ser sagrada, ou seja, nada de comer ao mesmo tempo que mexe no celular, assiste a um filme ou joga videogame. Enquanto sentimos o sabor dos alimentos, conversamos sobre como foi o nosso dia e compartilhamos esses minutos ao lado de quem amamos. Esse momento torna-se especial e a comida fica até mais gostosa!

 

Alimentação saudável

 

E, claro, não adianta só almoçar juntos, a refeição também deve ser equilibrada. Montar um prato colorido, com verduras, legumes e frutas, com menos alimentos congelados e enlatados, são algumas dicas para a saúde em dia. Além disso, incentivar o consumo de pelo menos 2 litros de água diariamente fará uma diferença e tanto no funcionamento do corpo e na eliminação de toxinas.

 

Dormir bem

 

Quem tem uma boa noite de sono também tem um bom dia para realizar suas atividades, com ânimo e energia. Estabeleça horários para dormir, especialmente se tiver crianças em casa, levando em consideração a hora de despertar no dia seguinte e a necessidade de sono de cada um, podendo ser menos ou mais de 8 horas por noite.

 

Praticar atividade física

É normal que cada membro da família goste de um exercício físico diferente, um gosta de dançar, outro de ginástica e outro de andar na esteira. Mas que tal separarem 30 minutinhos no dia para se exercitarem juntos, cada um fazendo o que se sente melhor? Seria um tempo para cuidarem do corpo e para estreitarem os laços.

 

Os hábitos saudáveis são ainda melhores em família

 

As práticas para se ter uma vida saudável, quando feitas em conjuntos, são mais fáceis de serem executadas. Então chegou a hora de se inspirar com as dicas acima, mandar esse conteúdo para seus familiares e buscar por uma vida mais saudável!